728x90 ChatGPT1 춘마 대비 훈련 계획 feat ChatGPT 첫 풀마라톤인 2025 춘마접수에 성공하여.. GPT와 함께 훈련 플랜을 작성했고, 그에 따른 주단위 기록을 남기고자 함. 아래는 GPT가 작성해준 Sub4를 위한 훈련 계획. 요일훈련 종류거리 (km)페이스 (min/km)내용월조깅8~106:30~6:50회복 + 기본 유지화템포런10~145:20~5:40마라톤 목표페이스 적응수이지런8~106:30~6:50피로 조절용목인터벌/변속주6~10ex) 4x1km @ 5:00/km스피드 향상금휴식--필수 회복일토롱런 (LSD)22~355:50~6:30후반 5km는 MP (5:40)로일회복주6~86:50~7:30심박 낮추는 목적 기간주차핵심6~7월20~16주 전기본 체력, 주간 거리 50km 확보8월12~9주 전페이스 강화, 템포런 + 인터벌 주력9월8~5주 전롱런.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
